响石潭

痰湿体质养生法

　　（1）体质特点。

　　形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。

 

　　若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

 

　　痰湿体质的形成原因：

 

　　（1）痰湿体质与先天遗传有关；

 

　　（2）饮食结构不合理或进食过多。例如：喜欢吃肥腻、甜食或煎炸食品，不吃或少吃蔬菜、粗粮；食量较大；晚餐过于丰盛等，造成营养过剩；

 

　　（3）缺少运动。运动能促进代谢废物的排泄。当今，办公自动化，上下班以车代步，人体的运动量已明显减少，或因工作繁忙，挤占了体育活动时间……，总之，生活方式的改变，影响体内废物排泄，是形成痰湿体质的另一重要原因；

 

　　（4）内分泌失调。作者曾对二百多位不孕症女性进行长达三年多的医学观察，发现内分泌失调能引起过度肥胖(痰湿停聚)，影响排卵和受孕，与国内许多研究报告的结果一致。

　　（2）养生方法。

　　环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

 

　　活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

 

　　痰湿体质应长期坚持体育锻炼，运动时微微出汗效果最好。体育锻炼能减少体内脂肪沉积，减轻心肺负担。

 

　　游泳是肥胖型“痰湿体质”较理想的运动。保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排除。痰湿体质不宜居住在阴冷潮湿的环境。

 

　　痰湿体质要多动脑，如看报、听广播、对话等，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。

　　药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。

 

　　若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。