响石潭

　　刚才响石潭看中央一套时候看到一个十点十分操，觉得挺实用的。于是百度一下，将详细的资料付一下，学习之，实践之哈。

 

　　十点十分操要求身体先挺直站立，收下颌，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。

 

　　然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后，就会感到颈部后面的肌肉酸胀。

 

　　练习要点是全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，每天做100次至200次。

 

　　这种保健操可缓解颈部不适，对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种理想的颈肩康复的手段。