今天一鼓作气读完了《活出全新的自己》 ，是不是读完了真的就能活出全新的自己？显然不能。什么是全新的自己？本身就是一个伪命题，什么是自己？什么是全新？不能深究。就书本内容而言，还是收获多多。从某种意义上说，这本书再次把一些佛理给通俗化，通过讲故事的形式娓娓道来。不管是讲到“投射”还是说“和解”，终归落脚点还是“观自在”，还是如如不动的本心，还是如梦幻泡影的外在，乃至自己的思绪，自己的惯性思维，这些都需要我们去不住于心的，需要我们去视为“五蕴皆空”，这样才能度己度人，度一切苦厄，如此如此。

一、唤醒沉睡的你

很多时候，我们真正的意识睡着了，因此剩下来的是移步自动运作的机器，在掌握着我们每一天的生活。在这个世界上我们所看见的人、事、物，都是我们内在的一种反射。只要我们的内心改变了，外在就会随之改变。接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合我们的阴影，我们就会不停地对别人投射我们的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。在日常生活中会需要很多能量来压抑我们的阴影，所以一旦阴影被整合，许多充沛的能量就会被释放出来，用在更有用的地方。到心的中心去，打开你爹心，拥抱你的阴影，接受你自己。唤醒阴影步骤如下：

找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢__________的人（要投入并表达你的情绪）。回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。

二、疗愈受伤的你

你现在所面临的人生问题，是这些旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。我们创造了这些问题，我可以赋予它任何意义。现在，我们选择将它转化，并从中获取我的力量。把你关在“受害者、拯救者、迫害者”这个建牢里面的，通常是你对外在人、事、物的抗拒，你因为抗拒而产生负面情绪，让自己沦为受害者。你跟真相较劲，输的永远是你。我们对别人的指责，都可以在自己身上找到。宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。人际关系上的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。每当你产生痛苦时，你需要有勇气去全然地面对它、经历它、表达它，然后进行情绪疗愈的步骤。闭着眼睛，慢慢放松呼吸，温柔而慈悲地拥抱你的不舒服。疗愈步骤如下：

写出你心中的不满，写出你的愤怒。深呼吸，深呼吸，把呼吸带到你痛苦的地方。呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。

三、随心所欲地玩生命游戏

当我们长大成人以后，在生活当中会遭遇种种困难，这些困难和问题，其实都是来帮助我们了解自己不利于潜意识动力的负面信念，并且希望我们可以从克服困难的过程中，使我们当初埋藏的力量失而复得。把我们的人生看成这样的一场游戏，可以让我们进入游戏的下半场，开始在人生的逆境中寻回自己隐藏的力量。“内在的解决”才是釜底抽薪的终极办法。用平等心来感受黄庭的起伏动荡，不要附加任何想法或价值判断，不要有分别、取舍。不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体上自然的气机动荡，怎么来，怎么去。就像天上的白云一样，让它自在，你就会自在。纯然地观察它们，不加任何标签或想法。观自在，让心头的能量自由自在地流动。

与其逃避这个不舒服的感受，不如深深地进入它，全然地感受这份不舒服的能量。当你觉得它的力道已经到达最高点的时候，告诉自己它的真相是什么：它是你所创造的，是一个彩蛋，是你自编、自导、自演的剧情。要提醒自己：你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境更多时候只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。对自己说：“此刻我就要从这个情境当中赎回我的力量。”试着去感受，在这个不舒服感觉的核心，有一股平安宁静的能量。告诉自己：“我感受到这个能量流经我的身体，在我的内在逐渐扩大、扩大……”再次提醒自己：“我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。”进行这个步骤时，试着再把刚才让你不舒服的情境带进来，看看你是否可以处之泰然。如果还是不行，就要重复以上的步骤，让这个不舒服的感受融入你的最高力量之中。对你的创造表示感谢。记住，你是一切情境的创造者，所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时，别忘了给自己一些鼓励：“我真是一个伟大的创造者，这种剧情亏我也想得出来！”

每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助我们进一步发掘自己的旧伤，进而让我们看到自己的真正的面目。一切都是最好的安排，宇宙不是按照我们个人的日程表在运作。外界风雨飘摇，而我们的内在可以如如不动。很多时候，决定我们此刻状态的，不是外在的遭遇，而是我们内在意识层次的水平。合上全书，心中闪现“若见诸相非相，即见如来！”