说到肾虚，响石潭之前也写过一篇什么是肾虚？的文章，同样对于女人肾虚吃什么水果的问题，我们的大前提是要搞清楚你是不是真的肾虚？其次必须弄清楚是肾阴虚还是阳虚抑或气虚？不能一概而论。

　　同时需要明白一点，不是所有的虚都需要去补，不是所有的肾虚都需要去补肾，要看引起虚的原因，比如脾阳虚可以引起肾阳虚，那么我们就需要首先温运脾阳。同时也需要健脾利水祛湿，这时候就不单纯是补肾的问题。

　　在明确了自己属于哪种类型肾虚之后，我们需要辨证论治，接下来才能根据实际情况选择不同的水果或者食品。因而，响石潭觉得一旦你怀疑自己肾虚，那么首先请去正规的医院诊察，不能人云亦云，更不能对着电脑上面的文字，给自己对号入座。中医辩证需要望闻问切，四诊合参。如果阴虚，你反而补阳，那么这是错；如果阴虚，你一味的去补阴，这也可能是错。中医辨证，玄机无穷。

　　下来响石潭列举一下阴虚，阳虚，气虚的常用药物或者说食物，药食同源的哈。另外大家不要把阴虚，阳虚，气虚截然的分开，这其中其实可以变化的，阴阳可以互损，而气虚里面也包含着阳虚。

　　桑椹
　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　芡实
　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

　　栗子
　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

　　枸杞子
　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

附录：常见食物的中医分类

　　补气类食物：大米、小米、黄米、糯米、大麦、小麦、莜麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、青鱼、鲢鱼等。

　　补血类食物：胡萝卜、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、动物肝脏、动物肉类、海参、平鱼等。

　　补阳类食物：韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、鳝鱼、海虾等。

　　滋阴类食物：白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、百合、牛奶、猪肉、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等。