正常的颈椎侧位X光片上，颈椎呈轻度前凸。颈椎生理曲度的存在，能减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等会造成颈椎间盘、突间关节及肌肉、韧带劳损，进而使颈椎的前凸逐渐消失，其生理曲度变直，甚至呈反曲。颈椎生理曲度变直为颈椎病前期病变，患者的颈椎稳定性差，一旦疲劳或过度牵拉，肌肉易紧张、疼痛，有些人还会出现头昏的症状。

临床上发现有三类人群最易出现颈椎生理曲度变直，即①长期低头工作者；②长期卧床看电视者；③长期睡高枕者，各种职业中，教师和银行工作者最为常见（PS：长期使用电脑的家庭医生、社区护士也非常常见）。

很多人忽视颈椎病治疗，不把颈背疼痛当回事。殊不知“颈椎”上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，是脑血循环的必经之路。因此，一旦发生疾病，必然会影响到心脑供血和中枢神经，造成各类颈源性疾病，引发严重后果。避免颈椎变直，那就需要挺直腰板。在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳；在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十厘米厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。按摩推拿疗法有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。

后仰拔伸： 双手合掌十指交叉置颈后，抬头后仰，至最大限度，同时双臂向前对抗用力。

背伸牵拉：双手背后交叉握住，两侧肩胛骨尽量内收，双手往下使力，头颈尽量后仰至最大限度。

回头望月：以右侧为例，右脚呈弓步，右手叉腰，头颈尽量右转，后仰至最大限度，同时左手向下使力。

仰卧架桥：仰卧平躺，背部紧贴床面，头颈尽量后伸立最大限度。以上每个动作保持3至5秒，重复10—12次,每天锻炼一至两次。