运动无处不在，其实站着看电视，走路去超市，骑车去上班，和家人一起去博物馆，动物园等都是运动。所以，选择一种感兴趣并且利于长期坚持的运动形式，从现在开始行动起来，养成一个良好的运动习惯。但是运动时候有以下注意事项，需要明晰。1、糖尿病合并心脏病，高血压者：禁忌剧烈运动，举重物，极端寒冷或炎热天气下运动。适合选择中等强度运动，如散步，骑车，游泳，举中等重量重物。2、糖尿病合并视网膜病变者：禁忌剧烈运动，举重物，跳跃类有氧运动，低头超过腰部。 more…

糖尿病是社区常见的慢病之一，除了药物治疗之外，运动也是非常有效的一种治疗手段。我们需要通过健康教育把糖尿病的运动方法传递给社区居民。这里响石潭说一下糖尿病做什么运动好。第一步，开始一项糖尿病运动计划前，先咨询一下医生的意见以确保运动的安全和有效，特别是40岁以上的糖尿病病人。第二步，准备合适的运动装备。比如：一套宽松舒适的运动服装，一双软垫，厚底的运动鞋，一双透气，舒适的棉袜。另外随身需要携带糖尿病急救卡，并在上面注明家庭地址和电话。随 more…

慢病患者的健康教育中很重要的一项就是要让其知道如何去运动，以及运动的好处。这里响石潭说一下运动的好处：1、改善糖代谢：减低运动时和运动后的血糖水平。降低空腹和餐后胰岛素水平，提高胰岛素敏感性，降低糖化血红蛋白。2、改善脂代谢：提高骨骼肌脂蛋白酶活性，减少甘油三酯与低密度脂蛋白浓度，增加高密度脂蛋白浓度。防治动脉粥样硬化，降低心脑卒中风险。3、矫治肥胖：减少体内脂肪，增加肌肉量，减轻体重。4、保护心脏：降低安静心率和安静血压，减少心脏做功 more…

在我们体内有一个器官叫做胰腺，胰腺中有胰岛，它能分泌胰岛素。胰岛素能使血糖被组织利用，使血糖的来路和去路保持平衡，维持血糖在正常范围。它必须与细胞膜上的胰岛素受体结合，才能发挥作用。假如将胰岛素比作运送血糖的小车，葡萄糖为货物，胰岛素受体为组织细胞膜上的门卫。血糖代谢的相关过程可以如下图通俗地描述。糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢异常综合征。高血糖是由于胰岛素分泌不足和（或）胰岛素作用缺陷而引起。除高血糖（碳水化合物）外，还可伴有蛋 more…

201年8月11日在重庆参加了中华医学会举办的糖尿病教育管理研讨会，很有幸聆听了我国很多社区卫生服务中心在糖尿病患者教育方面的经验，尤其是普及了一下台湾地区健康教育以及全科医疗体系的概况。大家普遍的对于糖尿病患者的教育采取了同伴式的互帮互助，建立糖尿病互助小组，并且任命一个小组长。同时积极发挥家庭医生团队的作用，以及和三甲医院联合管理，通过健康教育改变患者的生活方式，控制他们的血糖。并且通过亲身示范式的健康教育，更好的影响糖尿病患者的知 more…

在7月27日青羊区启动家庭医生培训万名健康大使十万传播计划的时候，除了平面媒体外，成都二台也对此进行了相关的报道。昨天响石潭看到了这则报道的视频，发现自己除了基本表达了想法之外，还有很多不足需要改进。第一，面对媒体比较紧张。没有一个强大内心，在面对居民的时候觉得很自然，因为长期给居民提供服务，大家都很熟悉。但是第一次接触媒体，带着一种天然的对媒体的神圣感和崇敬感，心里难免有几分紧张。第二，临场发挥能力欠佳。面对即兴提问，没有任何准备的时 more…

昨天在商业街的健康操传播活动，获得居民好评的同时，也得到了媒体的关注。社区居民的健康在得到家庭医生保障的同时，能够获得媒体的支持，得到全社会的共同关注，这无疑是一件值得称赞的事情。居民的健康教育除了家庭医生的努力之外，离不开居民的支持和媒体的宣传。一个好的健康生活方式不能仅仅靠家庭医生的下社区传播，媒体的力量能够起到很好的放大效应，可以更好的宣传普及健康知识，促进全民的健康。 more…

我是成都市青羊区新华社区卫生服务中心的一名全科医生响石潭，希望每周都能够用文字来记录我们真实的工作。现在就流水账式的记录一下7月30日到8月5日这一周的工作。一、全科门诊。这周的全科门诊最印象深刻的是遇到一个外辖区老奶奶，星期二上午她过来门诊开高血压的药。在说到服药方法的时候，老奶奶说到了自己刚去世十年的老伴。她老伴患有高血压，长期服药，血压控制的比较平稳。后来听人说血压控制好了，就可以不吃降压药了。于是老伴深信不疑，停止服用降压药。结 more…

关于天灸的科学性，方舟子认为，三伏贴希望达到冬病夏治的效果，这种说法缺乏说服力，药物一般只能对身体的现状起作用，实践中没有任何证据证明三伏贴到冬天还能发挥疗效。同时方舟子的观点也得到了一些专家的赞同，甚至有部分从事中医的人也承认这里面有点说不清楚。南京一位儿科专家说，听说过中医的三伏贴等冬病夏治的方法，但是西医没有什么穴位之说，所以对冬病夏治不好评论，但至少有一点，中医拿不出有效的科学证据证明其真的有效果。但是南京中医药大学第二临床医学 more…

下午一直在广告公司那边跟着做易拉宝，我们的家庭医生进院落明天就要切实执行了。除了区上卫生局统一的要求之外，我们还制作了横幅和易拉宝，并配上了简单的动作示范图，方便老年人更好的记住这套健康操。明天上午在过街楼居委会进行健康操的教授，过街楼居委会的居民将和他们的家庭医生一起跳动起来。而后天星期三，将在商业街进行健康操的教授，欢迎商业街的居民一起参加。这是响石潭管理的居委会。 more…

上周五响石潭在府南社区同德广场参加了健身操之后，这周的周三又在我们这边的八宝广场参加了同样的健身操活动。不同的是我们这边的居民配合度更高一些，甚至很多围在一旁的居民也跟着动了起来。这个主要和地理位置有关，这里处于比较繁华的地带，人流较多，老年人也很多。大家参与的积极性很高，而参加运动的医生们也是认真的锻炼着。因为他们还有非常重要的任务，那就是传递。需要把健身操传递下去，让更多的社区居民学会，并带动的更多的人参与进来。这次八宝广场的健身操 more…